Tú, Yo y El Desapego

Amistades, pues yo no se como les haya llegado el 2025  y la neta espero les haya llegado  de una mejor manera que a mi ya que estos últimos días me he estado recuperado de una gripe del perro demonio ademas de que pues los cólicos también han afectado mi salud mental. 

Durante esta estadía en cama me he visto obligada a reflexionar sobre muchas cosas ya que pues la enfermedad te obliga a hacer introspección de una manera en que otro tipo de situaciones no lo harían, dentro de este proceso tuve la oportunidad de pensar en el desapego.

Honestamente el practicar el desapego es definitivamente parte de mis propósitos para este año, digamos que estoy lista para entrar en mi era de villana. 

Vivimos en un mundo donde el apego nos rodea en múltiples formas: relaciones, objetos, recuerdos e incluso ideas sobre nosotros mismos y lo digo desde la persona mas maximalista y apegada que existe en este planeta. Lo acepto, me Queta trabajo y muchísimo a aveces el pasar la pagina o descargar  de mi espalda aquellos que ya no sirve algún propósito en mi vida.

Me ha costado bastante comenzar a digerir el hecho de que  el desapego no significa indiferencia ni frialdad, sino una forma más libre y consciente de relacionarnos con lo que nos rodea. Y,  pues dentro de todo esto he de confesar que , come por hacer preguntas...  

¿Qué es el desapego?

Desde la psicología, el desapego se entiende como la capacidad de una persona para regular sus emociones y pensamientos sin generar una dependencia excesiva hacia objetos, personas o situaciones. A diferencia de la indiferencia o el desinterés, el desapego implica autonomía emocional, permitiendo experimentar relaciones y experiencias de manera saludable sin que estas definan la identidad o el bienestar de la persona.

Principales enfoques del desapego en psicología

1. Desde la psicología cognitivo-conductual:

   • El desapego se relaciona con la capacidad de modificar pensamientos irracionales o disfuncionales sobre la necesidad de control o posesión.
   • Se trabaja en la reestructuración cognitiva para aceptar la impermanencia y reducir la ansiedad ante la pérdida.

2. Desde la psicología humanista:

   • El desapego es visto como una forma de autoconocimiento y crecimiento personal.
   • Permite a las personas vivir en el presente sin aferrarse al pasado ni temer al futuro.

3. Desde la teoría del apego (Bowlby y Ainsworth):

   • Se distingue entre apego seguro y apego ansioso o evitativo.
   • Un desapego saludable implica mantener vínculos afectivos sin desarrollar dependencia emocional excesiva.

4. Desde la terapia de aceptación y compromiso (ACT):

• Se enfatiza la importancia de aceptar las emociones sin identificarse completamente con ellas.
• Se utiliza la "defusión cognitiva" para distanciarse de pensamientos limitantes.

Beneficios del desapego en la psicología

• Reduce la ansiedad y el estrés al eliminar la necesidad de control.
• Fomenta la inteligencia emocional, permitiendo respuestas más equilibradas a las circunstancias.
• Mejora la calidad de las relaciones interpersonales, al basarlas en la libertad y no en la posesión.
• Facilita la adaptabilidad al cambio, promoviendo una mentalidad flexible y resiliente.
• Aumenta el bienestar y la autoestima, al no depender de factores externos para sentirse completo.

¿Qué implica practicar el desapego?

Ejercer el desapego implica:

• Aceptar el cambio: Todo en la vida es transitorio. Nada es permanente, y aferrarnos a lo efímero solo genera sufrimiento.

• Dejar ir el control: No podemos controlar todo lo que ocurre en nuestra vida ni a las personas a nuestro alrededor. Aceptar esta realidad nos ayuda a vivir con mayor tranquilidad.

• Amar sin poseer: El desapego no significa no amar, sino hacerlo sin condiciones ni expectativas. Es comprender que las personas son libres y que las relaciones más sanas se construyen desde la autonomía.

• Liberarse de la necesidad de aprobación: Cuando dejamos de buscar validación externa, encontramos la verdadera libertad de ser nosotros mismos.

• Soltar el pasado y la ansiedad por el futuro: La vida sucede en el presente, y soltar lo que ya fue o lo que aún no llega nos permite vivir con mayor plenitud.

Impacto del desapego en nuestra vida diaria

El desapego nos ayuda a vivir de manera más equilibrada y consciente. Algunos de los beneficios que podemos experimentar al practicarlo incluyen:

• Menos sufrimiento emocional: Al soltar expectativas y apegos innecesarios, evitamos frustraciones y decepciones.

• Mayor paz interior: Aprender a fluir con la vida sin resistencia nos permite vivir con más serenidad y confianza.

• Relaciones más sanas: Cuando no dependemos emocionalmente de los demás, podemos construir relaciones basadas en el respeto y la libertad.

• Mayor claridad mental: El desapego nos permite enfocarnos en lo esencial, sin distraernos con preocupaciones innecesarias.

• Empoderamiento personal: Dejamos de buscar felicidad fuera de nosotros y aprendemos a encontrarla dentro.

¿Cómo empezar a practicar el desapego?

• Reflexiona sobre lo que te ata: Identifica aquello a lo que te aferras y analiza si realmente te beneficia.

• Ejercita la gratitud: Aprende a valorar lo que tienes sin miedo a perderlo.

• Medita y conecta contigo mismo: La meditación y la introspección son herramientas poderosas para fortalecer el desapego.

• Vive en el presente: Concéntrate en el ahora y suelta el pasado o el futuro.

• Confía en el proceso de la vida: Todo ocurre por una razón, y aprender a fluir con los cambios es clave para vivir con armonía.

En resumen, el desapego  no significa evitar emociones o desconectarse de los demás, sino aprender a relacionarse de manera sana, sin dependencias tóxicas o miedos irracionales. Es una herramienta clave para el bienestar emocional y el desarrollo personal. Practicar el desapego no significa renunciar a lo que amamos, o a lo que nos gusta o nos hace felices, ni tampoco significa que dejaremos de apasionarnos por cosas situaciones o personas, sino que el desapego nos permite aprender a vivir con libertad, disfrutando sin miedo y permitiendo que la vida fluya concentrándonos en lo que podemos controlar y dándonos espacio para trabajar en nosotros a nuestro ritmo, bajo nuestras reglas y sin pretender satisfacer otro necesidades que no sean las nuestras o tú que opinas?